Utrzymanie równowagi wodnej w organizmie jest niezbędne do zachowania dobrego zdrowia. Wymaga to dostarczenia odpowiedniej ilości płynów, aby wyrównać ich stałe straty. Nawet niewielkie zmiany (1-2%) w zasobach płynów mogą prowadzić do odwodnienia. Większe straty mogą stanowić poważne zagrożenie dla życia i zdrowia.

Do wczesnych objawów odwodnienia zaliczają się:

- ból głowy,

- zmęczenie,

- uczucie suchości w ustach,

- zaparcia,

- niepokój,

- obniżenie ciśnienia krwi.

Zapotrzebowanie na płyny jest uzależnione od bardzo wielu czynników, w tym: temperatury otoczenia, rodzaju wykonywanej pracy, aktywności fizycznej, stanu fizjologicznego organizmu, a także diety.

Woda stanowi jedno z najlepszych źródeł płynów. Do wód butelkowych zaliczamy naturalne mineralne, źródlane- stanowiące najpopularniejszą grupę i stołowe.

Do innych źródeł płynów w diecie możemy zaliczyć również herbaty (owocowe, ziołowe, zieloną), a także napoje na bazie mleka (np. kefiry, jogurty naturalne), owoce, a nawet warzywa.

Bardzo ważnym jest, aby starać się ograniczyć spożywanie napojów słodzonych. Nadmierne spożycie tych produktów predysponuje do rozwoju nadwagi i otyłości, a także zwiększa ryzyko chorób układu sercowo- naczyniowego.

Grupy najbardziej narażone na odwodnienie to: niemowlęta, dzieci, kobiety ciężarne i karmiące piersią, a także osoby w wieku podeszłym. Należy mieć to na uwadze i starać się zachęcać naszych bliskich do regularnego nawadniania się, szczególnie w trakcie upałów, które ostatnio nam towarzyszą.

Galeria

"Repty" GCR jest jednostką ochrony zdrowia Samorządu Województwa Śląskiego

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO), informujemy, że Administratorem Państwa danych osobowych jest firma "REPTY" Górnośląskie Centrum Rehabilitacji im. Gen. Jerzego Ziętka w Tarnowskich Górach, ul.Śniadeckiego 1, 42-600 Tarnowskie Góry. Przetwarzanie Państwa danych osobowych będzie się odbywać na podstawie art. 6 RODO w celach statystycznych i analizowaniu ruchu na stronie internetowej. Profilowanie używane jest w Google Analytics, Google AdWords. Dane będą przechowywane przez okres od 30 dni do 5 lat. Mogą Państwo zablokować tę opcję samodzielnie w ustawieniach przeglądarki. Strona wykorzystuje pliki cookies.Akceptuję